人间修炼指南

自序

第一章 人间不需要值得，但生活需要

你不是废物，你只是还没有激活天赋

年轻人到底要不要买房

留学救不了内卷

享受无聊，给生活留一些空白

用利益思维选择学校和专业

第二章 不要温和地走进那个职业

职场薪资倒挂的背后，是利益最大化

搞钱没问题，但只盯着钱就比较蠢

为何有的职业后期不给力

为什么现在的年轻人不愿意讨好领导

录音笔精神是职场最后的尊严

第三章 只要不犯错，躺着都能赢

投资理财防坑指南

为什么我从来不教人赚钱

基金不是财富密码

财富自由的诅咒

暴富就是大风刮来的

配资一时爽，全家火葬场

民宿投资利弊

第四章 用商业思维破解爱情迷局

为何大学恋爱难以长久

关于婚姻的风险评估

彩礼问题的核心矛盾与现实

分手也是一个技术活儿

做全职太太有可能自毁人生

第五章 聪明人都能避开的思维陷阱

奶茶店加盟中的猫腻

嗷嗷待宰的大学生，以及他们的六个钱包

App隐私泄露下的数据暗网

当网红比读书简单？笑死我了

关于赚钱的秘密与真相

不要迷信金融行业

如何科学理解智商税

健身房为何频频跑路

还烦恼吗

No.01职场生存

第一节 问职场

第二节 问管理

第三节 问生涯

第四节 问创业

No.02生活启示

第一节 问选择

第二节 问困惑

第三节 问读书

No.03家庭突围

第一节 问夫妻

第二节 问父母

第三节 问关系

No.04情感解惑

第一节 问单身

第二节 问恋爱

No.05社交破局

第一节 问金钱

第二节 问社交

第三节 问沟通

No.06优解教育

第一节 问教育

第二节 问叛逆

第三节 问矛盾

第四节 问教学

把自己当回事儿

推荐序 用思维抵达天真

推荐序 只对事，不对人

推荐序 学习天真好榜样

自序

1 真诚是沟通中最重要的，没有之一

01 越成熟，越真诚

02 真诚是避免战争的底线

03 难道我们可以不撒谎吗？

04 真诚很痛，但撒谎会痛很久

05 我不行，不可怕

2 两点之间，直接最短

01 忘了你是谁了，重新认识一下？

02 假如我讨厌你，我就一定告诉你

03 你希望我狠一点，还是温柔一点？

04 我以为我说了，其实我没有

05 为什么有时候我们要顶回去？

3 “解决问题”不是结果，是前提

01 解决问题要比问题早

02 解决问题，让你更有底气

03 一定要想在别人前面

04 谁为结果负责？

05 时刻准备着

06 屁股决定脑袋，所以先看屁股

07 先确定对方是不是“笨蛋”

08 为什么不可以因为工作而牺牲健康？

09 格局有多大，沟通维度就有多大

4 共情的情，不是情绪，是情理

01 不要把情绪当作武器

02 “多喝热水”到底错在哪儿？

03 “对不起”应该怎么说？

04 压力太大，怎么办？

05 先说个故事，试试

06 如何面对别人的言论和伤害？

07 别做情绪的绑匪，也别做情绪的囚徒

5 不是“我和你”，是“我们”

01 别让“对错”毁掉沟通

02 为了达成共识，该如何拆解目标？

03 多方混战，如何平衡局面？

04 我们是一边的

05 不是“都是为你好”，而是“都是为我们好”

06 共识，是一种相互的淘汰

6 找到你自己

01 只有感受，不叫成长

02 我想要成功的人生，还是开心的人生？

03 我和自己的优点，熟吗？

04 不要妄图去改变所有人的刻板印象

05 放弃型人格：不是100%，就是0

06 不知道要什么，先从不要什么开始

07 适合自己的，才是对的

08 我在哪个象限？

和你的情绪聊聊天

作者简介

序 文

1 莫生气

2 莫攀比

3 莫强求

4 改变

5 慎择友

6 幸福的秘密

7 了解自己

8 凝视自己的身体

9 走向自由

10 学习慈悲

11 领悟

12 直面死亡

佛陀生涯 （超精简版）

后记 Epilogue

心理创伤会好的

序言 所有的创伤，都可以被治愈

01 邀请你理解自己，了解创伤

02 创伤生物学：受伤后，我们的身心会怎样变化

03 软腹呼吸：平息情绪风暴

04 拥抱希望：有希望，创伤就是有限的

05 摇摆舞动：畅快地释放压力和情绪

06 情绪无罪：承认自己的感受

07 连接：寻求人际关系的帮助

08 内在引导：让想象带你走出创伤

09 善待你的身体

10 创伤食疗：改善情绪的饮食方式

11 与身体对话

12 驯服创伤触发点

13 治愈创伤后遗症，建立更好的关系

14 自然疗法：与大自然进行连接

15 动物疗法：陪伴有多重要

16 用笑声打破创伤魔咒

17 阅读你的家谱图：创伤可以遗传吗

18 团体治疗：信任与安全感有多重要

19 感恩疗法

20 宽恕冥想

21 爱、意义和使命

22 将转化创伤的工具用起来

附录 寻找其他帮助

致谢

注释

和另一个自己谈谈心

和另一个自己谈谈心 孤独

1 关上门，远离真实

2 无回应之地，即是绝境

3 真正缓解累的方式，是进入关系

4 全能自恋阻碍关系

5 亲子关系中的自恋

6 与他人在关系中争高低

7 讨好型人格

8 关系的本质，是谁为谁承受焦虑

9 没有麻烦，就没有关系

10 在关系中能做自己的程度，就是这个关系对你的滋养程度

11 家庭关系

12 两性关系

13 何谓亲密

14 心里住着别人

15 爱的本质是被“看见”

16 关系在碰撞中产生

17 修炼你的攻击性

18 因为真实，所以被爱

19 关系中，恨意和爱意一样重要

20 直接表达愤怒是对关系的尊重

21 捍卫自己的空间

22 沟通，让我们从想象世界进入现实世界

和另一个自己谈谈心 自恋

1 健康自恋和全能自恋

2 成年人的全能自恋

3 全能自恋的程度，决定你焦虑的程度

4 最好的帮助是增进对方的健康自恋

5 道德自恋和失控的好人

6 道德僵尸

7 绝对禁止性超我

8 真的厉害还是显得厉害

9 力量维度和关系维度

10 从自恋维度发展到关系维度

11 捍卫自恋

12 高控制欲

13 你不能说我错

14 活在事实中，还是活在情绪中？

15 最累是自闭着的孤独

16 习惯性拖延

17 惧怕投入

18 真实，远胜完美

19 真实，才是修行的开始

和另一个自己谈谈心 成长

1 自我之壳

2 皮肤的隐喻

3 自我攻击

4 自我破碎者

5 假自我

6 集体性的假自我

7 裸身梦和虚假自体

8 假自我形成不了存在感

9 将他人视为自身的一部分

10 只有目标综合征

11 你是环境的响应器，还是主动的创造者？

12 自我的疆界

13 内聚性自我

14 核心自我的诞生

15 主体感

16 哪里有问题，一切都是存在

17 真自我

18 逃离真自我

19 自我观察与自我觉知

20 扩展你的觉知

21 尊重你自己的感觉

22 找到真实的自己

23 生与死的隐喻

24 生命的存在只能“体验”到

和另一个自己谈谈心 梦想

序言 这本书，跟我之前的作品都不太一样

1 英雄之旅

2 英雄，敢于行动

3 距离感

4 挫折感

5 创造欲和毁灭欲

6 直面自己的“坏”

7 坦然地伸展自己的能量

8 边界意识

9 无形的“应该”

10 生命的意义在于选择

11 你想要什么？

12 让你的生命力自然流淌

13 聆听内在的声音

14 “负能量”也需要表达

15 觉知的力量

16 思维系统和视觉心像

17 从想象到现实

18 放下头脑，信任身体

持续的幸福

前言

01 新积极心理学

第一章 什么是福祉？

第二章 创造幸福：有效的积极心理学练习

第三章 药物和心理治疗的肮脏小秘密

第四章 教授福祉：MAPP魔力

第五章 积极教育：教年轻人获得福祉

02 获得福祉的方法

第六章 勇气、性格与成就：一种新的智能理论

第七章 心理弹性的力量

第八章 将创伤转变为成长

第九章 积极的身体健康：乐观生物学

第十章 福祉政治学与福祉经济学

附录 突出优势测试

致谢

自控力：与身体为友

前言

引言

第一章 理解疼痛，消灭它

第二章 瑜伽带你找回健康

第三章 呼吸——缓解疼痛的工具

第四章 与身体为友

第五章 瑜伽练习——让你的身体重获自然愈合的能力

第六章 充分放松身心

第七章 冥想——与心灵交朋友

第八章 打造个性化瑜伽术

拓展阅读

致谢