总目录

活成你自己

自序

01　择一事，终一生

择一事，为何终一生

成为职场上无可替代的锚

我是如何做这份职业的

有了辨识度，才能被记住

突发事件是挑战亦是机遇

与不确定性共处

得体穿搭，从容表达

02　人生有尺，行事有章

不轻视最基础的工作

如何面对竞争

按行业高标准做事

不抱怨，不推卸责任

求仁而得仁，又何怨？

如何与职场前辈相处

本分工作，不轻易质疑上级决策

如何管理职场情绪

不在职场道家长里短

03　优雅的人更懂得如何生活

优雅的家教由来

我喜欢唱歌这件事儿

如何面对自己的心理焦虑

如何面对自己的容貌焦虑

什么才是优雅的生活方式

生活中需要仪式感吗

不想读太多书怎么办

优雅者必须好读书

别人不喜欢你怎么办

04　生活在别处，世界在脚下

转山，我人生最重要的一次旅行

我有一个农家院

在海边的日子

到别处去

记录旅途中的人与事

05　婚姻有无数种滋味

好的婚姻永远是两情相悦

寻找对等的匹配

你爱的和爱你的，怎么选

今天的你还需要婚姻吗

你在婚姻中期待什么

精神独立的女性如何选择伴侣

06　你的人生取决于你自己

你是否愿意跟伴侣共同成长

怕吵架？那就别结婚

你能否看见对方的付出

如何与父母“断舍离”

如何处理婆媳关系

后序　我的她

感谢自己的不完美：白金版

新版序　拥抱内心的暗夜

序　拥抱你的不完美

CHAPTER 1　坏习惯不是你的敌人

认识恶习：它一定曾让你获益

带着心理问题积极生活

心灵成长书吧：《克服焦虑》

CHAPTER 2　悲伤是完结悲剧的力量

悲伤是完结悲剧的力量

每一次磨难都是生命的财富

越控制，越失序

对抗痛苦才是痛苦主源

越快乐，越悲伤？

超越挫折：变逆境为机遇

心灵成长书吧：《体验悲哀》

CHAPTER 3　愤怒是对愤怒者的保护

愤怒：你的力量之泉

向创可贴式的爱说“不”

如何与传销者谈话

“走饭”之死与快乐王子的“铅心”

CHAPTER 4　不要内疚，这世界没有绝对的清白

从承受内疚开始

你的欲望不是罪

自卑，只是因为缺乏爱

心灵成长书吧：《女心理师》

CHAPTER 5　恐惧告诉你什么对你更重要

无须战胜恐惧

好好活着是最好的想念

人生为什么会轮回？

温柔地对待你的疾病

身体是心灵的镜子

心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》

CHAPTER 6　只有在人群中，才能认识自己

在关系的镜子前审视自己，理解自己

关上车窗，关上心房

我们为什么需要崇拜谁？

心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》

CHAPTER 7　说出“我接受”，让心灵回归自由

学会接受自己

宽容自己，才能宽以待人

让你的身心重归流动

越懂黑暗，越相信光明

结语　给自己一个仪式，开始一段征程

把自己当回事儿

推荐序　用思维抵达天真

推荐序　只对事，不对人

推荐序　学习天真好榜样

自序

1　真诚是沟通中最重要的，没有之一

01　越成熟，越真诚

02　真诚是避免战争的底线

03　难道我们可以不撒谎吗？

04　真诚很痛，但撒谎会痛很久

05　我不行，不可怕

2　两点之间，直接最短

01　忘了你是谁了，重新认识一下？

02　假如我讨厌你，我就一定告诉你

03　你希望我狠一点，还是温柔一点？

04　我以为我说了，其实我没有

05　为什么有时候我们要顶回去？

3　“解决问题”不是结果，是前提

01　解决问题要比问题早

02　解决问题，让你更有底气

03　一定要想在别人前面

04　谁为结果负责？

05　时刻准备着

06　屁股决定脑袋，所以先看屁股

07　先确定对方是不是“笨蛋”

08　为什么不可以因为工作而牺牲健康？

09　格局有多大，沟通维度就有多大

4　共情的情，不是情绪，是情理

01　不要把情绪当作武器

02　“多喝热水”到底错在哪儿？

03　“对不起”应该怎么说？

04　压力太大，怎么办？

05　先说个故事，试试

06　如何面对别人的言论和伤害？

07　别做情绪的绑匪，也别做情绪的囚徒

5　不是“我和你”，是“我们”

01　别让“对错”毁掉沟通

02　为了达成共识，该如何拆解目标？

03　多方混战，如何平衡局面？

04　我们是一边的

05　不是“都是为你好”，而是“都是为我们好”

06　共识，是一种相互的淘汰

6　找到你自己

01　只有感受，不叫成长

02　我想要成功的人生，还是开心的人生？

03　我和自己的优点，熟吗？

04　不要妄图去改变所有人的刻板印象

05　放弃型人格：不是100%，就是0

06　不知道要什么，先从不要什么开始

07　适合自己的，才是对的

08　我在哪个象限？

和另一个自己谈谈心

和另一个自己谈谈心　孤独

1　关上门，远离真实

2　无回应之地，即是绝境

3　真正缓解累的方式，是进入关系

4　全能自恋阻碍关系

5　亲子关系中的自恋

6　与他人在关系中争高低

7　讨好型人格

8　关系的本质，是谁为谁承受焦虑

9　没有麻烦，就没有关系

10　在关系中能做自己的程度，就是这个关系对你的滋养程度

11　家庭关系

12　两性关系

13　何谓亲密

14　心里住着别人

15　爱的本质是被“看见”

16　关系在碰撞中产生

17　修炼你的攻击性

18　因为真实，所以被爱

19　关系中，恨意和爱意一样重要

20　直接表达愤怒是对关系的尊重

21　捍卫自己的空间

22　沟通，让我们从想象世界进入现实世界

和另一个自己谈谈心　自恋

1　健康自恋和全能自恋

2　成年人的全能自恋

3　全能自恋的程度，决定你焦虑的程度

4　最好的帮助是增进对方的健康自恋

5　道德自恋和失控的好人

6　道德僵尸

7　绝对禁止性超我

8　真的厉害还是显得厉害

9　力量维度和关系维度

10　从自恋维度发展到关系维度

11　捍卫自恋

12　高控制欲

13　你不能说我错

14　活在事实中，还是活在情绪中？

15　最累是自闭着的孤独

16　习惯性拖延

17　惧怕投入

18　真实，远胜完美

19　真实，才是修行的开始

和另一个自己谈谈心　成长

1　自我之壳

2　皮肤的隐喻

3　自我攻击

4　自我破碎者

5　假自我

6　集体性的假自我

7　裸身梦和虚假自体

8　假自我形成不了存在感

9　将他人视为自身的一部分

10　只有目标综合征

11　你是环境的响应器，还是主动的创造者？

12　自我的疆界

13　内聚性自我

14　核心自我的诞生

15　主体感

16　哪里有问题，一切都是存在

17　真自我

18　逃离真自我

19　自我观察与自我觉知

20　扩展你的觉知

21　尊重你自己的感觉

22　找到真实的自己

23　生与死的隐喻

24　生命的存在只能“体验”到

和另一个自己谈谈心　梦想

序言　这本书，跟我之前的作品都不太一样

1　英雄之旅

2　英雄，敢于行动

3　距离感

4　挫折感

5　创造欲和毁灭欲

6　直面自己的“坏”

7　坦然地伸展自己的能量

8　边界意识

9　无形的“应该”

10　生命的意义在于选择

11　你想要什么？

12　让你的生命力自然流淌

13　聆听内在的声音

14　“负能量”也需要表达

15　觉知的力量

16　思维系统和视觉心像

17　从想象到现实

18　放下头脑，信任身体

李娜：做更好的自己

李娜：做更好的自己

李娜成长大事记

李娜的网球知识小课堂

你说的那个朋友是不是你自己

书名页

自序

CHAPTER 1　朋友

CHAPTER 2　坚持

CHAPTER 3　比赛

CHAPTER 4　担忧

CHAPTER 5　改造

CHAPTER 6　公平

CHAPTER 7　积攒

CHAPTER 8　极端

CHAPTER 9　伤害

CHAPTER 10　适应

CHAPTER 11　拒绝

CHAPTER 12　多余

CHAPTER 13　打扰

CHAPTER 14　依靠

CHAPTER 15　距离

CHAPTER 16　勤奋

CHAPTER 17　严格

CHAPTER 18　从容

CHAPTER 19　节俭

CHAPTER 20　压力

CHAPTER 21　尴尬

CHAPTER 22　平衡

CHAPTER 23　失眠

CHAPTER 24　微笑

CHAPTER 25　信任

CHAPTER 26　选择

CHAPTER 27　珍惜

CHAPTER 28　承诺

CHAPTER 29　愿望

CHAPTER 30　戒备

CHAPTER 31　命运

CHAPTER 32　秘密

CHAPTER 33　细节

CHAPTER 34　孤独

重塑心灵：每个人都拥有让自己成功快乐的能力

推荐序　《重塑心灵》：保持惯有的务实与落地之态

推荐序　绝佳的NLP参考书

自序　我们如何拥有健康的心理

再版序　NLP的未来在中国

怎样使用本书

第一章　什么是NLP

NLP是门什么样的学问

今天的NLP仍会快速发展

NLP对人生的多个方面都能带来正面影响

NLP的基本精神：12条前提假设

NLP部分基本术语简释

拓展视野

第二章　信念系统

什么是信念

什么是价值

什么是规条

信念、价值观、规条的相互关系

改变信念系统的技巧

拓展视野

第三章　自我价值

身份、角色与自我价值

自信、自爱与自尊的关系

自我价值不足的行为模式及原因

自我价值与人生品质的关系

最快建立自我价值的方法

拓展视野

第四章　系统与理解层次

系统和三赢

系统性在不同人群与场合的运用

大脑处理事情的逻辑层面：理解层次

理解层次贯通法

拓展视野

第五章　大脑的运作与潜意识

认识我们的大脑

意识与潜意识

如何与潜意识沟通

如何消除压力

拓展视野

第六章　内感官与经验元素

内感官

判定内感官类型的方法

三个内感官的强弱倾向

判定内感官类型的意义

内感官能力提升方法

经验元素

如何改变经验元素

事情在大脑里的位置——时间线

拓展视野

第七章　沟通

沟通的含义及前提条件

什么决定了沟通的效果

沟通中需要注意的问题

拓展视野

第八章　检定语言模式

恰当使用正面词语

检定语言模式

扭曲类语式

归纳类语式

删减类语式

运用检定语言模式的注意事项

拓展视野

第九章　情绪

什么是情绪

如何管理情绪

处理本人情绪的方式

处理他人情绪的方式

对情绪的进一步认识

拓展视野

第十章　缔造成功快乐的人生

自我整合与力量提升

选择、焦虑、风险、时间的处理技巧

目标与人生

拓展视野

爱自己是一辈子的修行

序　用自己的方式爱自己

01　调整负能量前要准备什么

别胡乱翻开负能量

情绪坏了怎么办

认识自己的身体

提高逆境应变的准备

学懂审视治疗师

身心灵体验必须从身体出发

别走向灵性的混乱

02　调好心态的方法

在最伤痛的时候更谦卑

如何才能延续平静

调教记忆制造进步的动力

培育存好心的觉知

以愿力影响际遇

为别人祝愿

享受正在做的事

别停滞于留与离之间

安静，是为了什么

要生定要死，看心转移的方向

不容有失害死你

调教强迫心瘾的“三放”原则

学习先尊敬孩子

悟性的秘密，原是温柔

做自己喜欢的事情

慢活，有什么好？

消好你的费

03　逆转负能量的实用急救法

学习防止吸取负能量

距离是最好的缓冲剂

每天给他三分钟

“先定后静”调频静心法

调教呼吸能调教情绪

通过发声消除心理障碍

用自己的方式抱自己

用大爱的方式抱别人

有效的减压法没秘密

沉静是一种力量

管理好“能量循环节奏”

学习无聊，学会有效地休息

退隐一天也好

从洁身开始自爱

祛湿，调理郁闷的情绪

息怒，从调教饮食开始

慎言，用唱歌取代喋喋不休

自救的黄金半小时

和失眠做朋友

放生大小便

放下你的手机

为亲爱的人准备早餐

04　重整衣食住行，回归生活

衣服是第二层皮肤

寻找自己喜欢的衣色

慢慢穿衣，慢慢爱

别追捧廉价衣服

极端才是危险的食物

垃圾食物，吃不吃？

对食物失去感情后，便生病

情绪坏了，吃什么好？

重新审视早餐吃蛋的习惯

要不要戒吃肉的心理斗争

食用油，太重要了

你可能一直在贱食

吃前，尊重食物

自爱，从喝好一杯水开始

我和水重修关系的经验

我的茶修经历

如何喝好一杯茶

从品古树茶学习谦卑

喝古树茶保育土地

家，可以变成移动的堡垒

Hygge：一种自在与同在的生活哲学

情绪乱时，去爬山

出走，是为回归生命的原点

跋　脱掉生命的鞋子

名人说素黑